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Bien dormir sur le dos - Position de sommeil idéale – Matelas Minuit7

Comment bien dormir sur le dos ?

Nous l'avons vu, il existe de nombreuses positions pour dormir. Certaines personnes ont pour habitude de dormir sur le côté, d'autres adoptent celle sur le ventre ou sur le dos.

Cependant, une mauvaise posture peut avoir pour conséquences des douleurs dorsales. Voici donc quelques conseils pour bien dormir sur le dos !

Première astuce, le placement d'un oreiller sous vos genoux. Celui-ci devra être relativement moelleux. C'est une façon très confortable pour soutenir votre dos. En effet, en relevant la partie inférieure de vos jambes, votre colonne vertébrale reste parfaitement alignée. La circulation sanguine est également améliorée.

Pour autant, vous ne devez pas oublier de mettre un autre oreiller sous votre tête. Celui-ci pourra ainsi soutenir la colonne vertébrale supérieure. Celui-ci peut être plus ferme que celui que vous utilisez sous vos genoux. Un tel oreiller doit offrir un bon soutien au cou sans que la tête soit trop levée. Veillez à ce qu'il atteigne les épaules et le haut du dos. Vous pouvez aussi utiliser une serviette.

Mais ces quelques astuces ne seront d'aucune utilité si votre matelas n'est pas suffisamment ferme. Généralement, cette literie se change tous les 10 ans. Mais ce remplacement devra intervenir plus tôt si celle-ci a trop perdu de sa fermeté !

Dernier conseil, optez pour un matelas à mémoire de forme. Celui-ci présente en effet de multiples avantages. Une telle literie moule les contours du corps. Sa matière, la mousse viscoélastique, limite les points de pression et les irritations.

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