Retour au blog

Comment mieux dormir - Conseils pour un sommeil de qualité

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez la nuit ? Vous souffrez de somnolence une partie de la journée ?


Il est temps de remédier à ce problème. Pour affronter une journée de travail, il est très important de passer une bonne nuit. Voici quelques conseils pour mieux dormir.

De bonnes habitudes à prendre
Il est primordial de respecter certaines règles. De nombreux spécialistes du sommeil recommandent notamment de ne pas trop boire et de prendre un repas léger avant d’aller se coucher.
Il est également préférable de manger suffisamment tôt pour laisser un intervalle de temps important entre la fin du repas et le coucher.
Dans le même esprit, évitez la consommation de caféine. Ne mangez pas trop de chocolat et évitez les boissons excitantes comme le café ou le thé.

Pour bien dormir, respectez une certaine routine
Il est par ailleurs important de bien ressentir le sommeil avant d’aller se coucher. Si ce n’est pas le cas, il vaut mieux attendre, en se détendant. Vous pouvez lire un livre ou faire de la relaxation.
Autres possibilités : écouter de la musique douce ou prendre un bain, mais pas trop chaud.
Évitez également les pensées anxiogènes en début de soirée telles que vos finances ou les soucis de travail.
Enfin, veillez à la régularité de votre horloge biologique. Il est important de se lever à la même heure le samedi et le dimanche que les autres jours de la semaine.
Peu importe la durée de votre sommeil. Certaines personnes se contentent de 4 à 5 heures de sommeil. Mais pour la plupart des adultes, 7 à 8 heures sont suffisantes.

N’oubliez pas qu’une bonne literie est primordiale pour bien dormir. Votre matelas montre des signes de faiblesse ? Il est temps de le remplacer en commandant un Minuit7.

Autres articles sur le même thème :

DES PETITES ASTUCES POUR S’ENDORMIR LE PLUS RAPIDEMENT POSSIBLE

BIEN DORMIR ORIENTATION DU LIT - CONSEIL POUR UN BON SOMMEIL

POSITION POUR BIEN DORMIR – POSTURE POUR UN BON SOMMEIL

SOMMEIL : GARE À LA LUMIÈRE BLEUE LE SOIR

BIEN DORMIR À 2 - CONSEILS POUR MEILLEUR SOMMEIL EN COUPLE

Essayez Minuit7 pendant 100 nuits

Retour au blog

Commentaires

comments powered by Disqus